· 散步 老人不花钱的“保健品”

许多健康保健方面的专家都指出在老年人的所有健身方式中散步是最适合老年人的。他们认为散步的运动量不大，快慢可自行调节，而且绝对安全，对促进老年人的心血管健康尤有好处，是老年人减…

Date：2012-01-06

· 老人坚持锻炼 用小动作收获大健康

人老了，年纪越大越想要健康，其实健康并没有想象中的那样困难，老年朋友们只要在日常生活中多花一点时间来做以下这些运动，并持之以恒就可以取得健康保健的功效哦，不信吗?那就来一起试一…

Date：2012-01-06

· 老年人运动健身勿忘自我监测

人老了，身体的各项生理机能都会慢慢退化，为了保持健康，许多老年人都坚持体育锻炼，但是为了自身的健康及安全着想，老年人在健身时需对自身的各项机能进行监测，这样才能在保证安全的前…

Date：2012-01-06

· 老年人适合参与的球类运动

健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指…

Date：2012-01-06

· 老人常游泳 关节老化慢

为了延缓关节的老化，一些人怕磨损关节干脆不运动，另一些人则认为多动关节才能灵活，采取不适当运动方式过量运动。事实上这两种做法都不正确，要想养护关节，适量的游泳是最佳的选择。游…

Date：2012-01-06

· 老年常见疾病的康复锻炼

经常体育锻炼对于老年人的身体健康十分的有利，运动能够改善滋生的身体机能，防止衰老的加速，从而提高自身的面议能力，一下是专家介绍的几种老年常见病的康复锻炼方法。(一)冠心病体育锻…

Date：2012-01-06

· 常做三个动作可缓解足跟疼痛

足跟痛主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛，老年患者最为常见。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，足跟痛患者应避免长 期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫…

Date：2012-01-06

· 捏捏肚皮就能自测体脂

检测脂肪含量其实不需要做麻烦的检查。在医学上常用一种名叫“皮脂钳”的特殊尺子，通过测量上臂、腹部的脂肪厚度，来衡量自己的体脂是否超标。对此，日本 专家曾推荐一个简单易行的…

Date：2012-01-06

· 花式蹲法可防下肢静脉曲张

一提起健身，很多人马上就会想到设施齐全的健身房，或者带好装备去做户外运动。其实，只要想运动，就能找到合适的方式，比如下蹲运动，只要动作得当，锻炼效果同样非同一般。简单的下蹲运…

Date：2012-01-06

· 饭后到底怎么走才真正健身养生

古语有云“饭后百步走，活到九十九”，而其实大家对于次句话的理解有点问题，其实饭后并不能马上走，这样对于脾胃不好，而且长期下去可能对于健康有着不良的隐患。饭后缓行“以动…

Date：2012-01-06

· 动动嘴唇也能预防老年疾病吗？

目前，老年痴呆症的发病率越来越高，许多老年人一提到老年痴呆症就害怕的不行，那么有什么方法可以有效预防老年痴呆症吗?嘴唇运动能刺激唾液的分泌，有利于延缓衰老。嘴唇运动能促使面部4…

Date：2012-01-06

· 警惕健身时身体异常信号

健身保健成为现代人乐此不疲的话题，而老年人对于健身保健更加是孜孜不倦的，而在健身活动中，老人们有没有发现异常感觉，其实健身虽然重要，但是也要掌握其法，以下是健身的异常信号。头…

Date：2012-01-06